जिम के बाद क्या डाइट लेनी चाहिए? What Diet Should Be Taken After Gym दोस्तों बहुत सारे लोग जिम जाते हैं अपनी बॉडी बनाने के लिए और बहुत ज्यादा कड़ी मेहनत करते हैं लेकिन उनको बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन की जरूरत पड़ती है. दोस्तों आपको बता दें बहुत से लोग प्रोटीन खरीद नहीं पाते हैं क्योंकि प्रोटीन बहुत ही महंगा पड़ता है जिस कारण वह लोग निराश हो जाते हैं दोस्तों आज हम आपको बताएंगे कि आप जिम के बाद कौन सी डाइट को ले सकते हैं
जिम के बाद क्या डाइट लेनी चाहिए?
दोस्तों एक हेल्दी शरीर बहुत जरूरी होता है हमारे जीवन में. दोस्तों ज्यादातर फिट रहना लोगों की पहली पसंद होती है लेकिन वह फिट रहने के लिए सही एक्सरसाइज और सही डाइट नहीं ले पाते हैं आज हम आपको बता रहे हैं कि आप एक्सरसाइज करने के बाद में कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल जरूर करें। जिसे खाने के बाद में आपको प्रोटीन की कमी महसूस नहीं होगी
अंडे - दोस्तों जिम करने के बाद में आप अंडा ले सकते हैं अंडे में बहुत सारा प्रोटीन पाया जाता है आपको बता दें कि एक अंडे में आपको 6 ग्राम प्रोटीन मिलता है अगर आप ऐसे चार अंडे खाते हैं तो आप सोचिए आपको 24 ग्राम प्रोटीन मिलेगा जिससे यह आपकी बॉडी बनाने में बहुत ज्यादा मदद करेगा और अंडा मसल ग्रोथ के लिए भी माना जाता है अंडा खाने से आपकी मसल काफी तेजी से ग्रोथ होंगी
ब्राउन राइस - दोस्तों आपको बता दें कि जिम करने के बाद में आपको वाइट चावल की जगह आपको भूरे चावल खाना चाहिए क्योंकि भूरे चावल एंटी ऑक्साइड होते हैं भूरे चावल में फाइबर की मात्रा अधिक पाई जाती है जो कि हमारे वजन कम करने में काफी मदद करते हैं और हमारी बॉडी को स्ट्रांग बनाते हैं भूरे चावल खाने से हमारी मसल काफी तेजी से ग्रोथ होती हैं
ड्राई फ्रूट्स - दोस्तों जिम करने के बाद में आप थोड़े से ड्राई फ्रूट खा सकते हैं क्योंकि ड्राई फूड खाने से आपको तुरंत के तुरंत एनर्जी मिलेगी और आपको प्रोटीन भी मिलेगा
जिम करने के बाद में प्रोटीन ले - दोस्तों जिम करने के बाद में हमारी मसल्स की टिशु टूट जाते हैं टूटे टुशु को भरने के लिए हमको प्रोटीन की जरूरत पड़ती है तो इसलिए आप प्रोटीन ले सकते हैं अगर आपका बजट नहीं है तो आप कुछ घर में बने प्रोटीन का इस्तेमाल कर सकते हैं उसके बदले आप चना या सोयाबीन यह सब खा सकते हैं
सैंडविच - दोस्तों आपको बता दें सैंडविच में कम कैलरी तथा हाई प्रोटीन मौजूद होता है जो कि हमारे मसल ग्रोथ के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है और एक सैंडविच बनाने में बहुत ज्यादा सब्जियों का प्रयोग किया जाता है आप तो सभी जानते हैं कि सब्जी हमारे शरीर के लिए कितना फायदा करती है तो इसलिए आप जिम करने के बाद में सैंडविच जरूर खाएं
जिम करने के बाद डाइट क्या लेनी चाहिए?
दोस्तों आजको बता दे जिम करने के बाद में आप इन चीजों को ले सकते हैं जैसे कि शकरकंद और नट्स। दोस्तों आपको बता दें जिम करने के बाद में आप ओट्स भी खा सकते हैं और दोस्तों जिम करने के बाद में आप साग खा सकते हैं दोस्तों और आपको बता दें कि आप जिम करने के बाद में फल और सब्जियां खा सकते हैं जिसमें कि आपको बहुत ज्यादा प्रोटीन और विटामिन से मिल जाएगा
जिम करने वालों को क्या नहीं खाना चाहिए?
दोस्तों अगर आप जिम करते हैं तो आपके मन में एक सवाल तो आया होगा कि आप जिम करने के बाद में क्या नहीं खा सकते हैं और आपको क्या नहीं खाना चाहिए जिम करने के बाद. दोस्तों आज हम आपको बताएंगे कि आपको जिम करने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए
दोस्तों जो लोग एक्सपर्ट लोग हैं उनका कहना यह है कि जिम करने के 2 घंटे पहले तथा 2 घंटे बाद आपको हाई फाइबर फूड नहीं खाना चाहिए आप ऑइली तथा भारी चीज खाने से बचें आप लिक्विड चीजें पी सकते हैं
जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए?
दोस्तों आप भी जिम करते हैं और अगर आप मन में यह सोचते हैं कि जिम करने से पहले हम को क्या खाना चाहिए तो आज हम आपको वही बताएंगे
दोस्तों जिम करने से पहले आपको प्री-वर्कआउट लेना होगा अगर आपके पास पैसे नहीं है तो आप घर में कुछ चीजे खा सकते हैं जैसे आप फल में केला ले लीजिए और आप ड्राई फ्रूट्स खा लीजिए आप और भी फल खा सकते हैं
जिम जाने से वजन बढ़ता है क्या?
दोस्तों जो लोग दुबले-पतले होते हैं वह लोग यह सोचते हैं क्या जिम जाने से वजन बढ़ता है या नहीं तो आज हम आपको बताएंगे कि जिम जाने से वजन बढ़ता है या नहीं
दोस्तों आपको बता दें मांसपेशियों के विकास के लिए आपको मसल्स गेन करनी होगी जिससे आपको हैवी एक्सरसाइज करने की जरूरत है अगर आप ऐसा नहीं कर सकते हैं तो फिर आपकी मसल कभी भी ग्रोथ नहीं होगी अगर आपको लगता है कि आप घर बैठ पर ही अगर अपनी बॉडी बनाना चाहते हैं तो फिर इसके लिए आपको घर पर बहुत ही ज्यादा हार्ड एक्सरसाइज करनी होगी और आपको बता दें कि जिम जाने से वजन ऐसे नहीं पड़ता है जिम जाने से आपका वजन तब बढ़ेगा जब आप अच्छी डाइट लेंगे और अच्छी एक्सरसाइज करेंगे तो आपकी मसल ग्रोथ होगी और आपका वजन बढ़ेगा। अगर आप मास गेनर खाते हैं तो फिर आपका वजन काफी तेजी से बढ़ जाएगा
जिम जाने का सही समय क्या है?
दोस्तों आपको बता दें जिम में अच्छी एक्सरसाइज करने के लिए और अच्छी बॉडी बनाने के लिए आप सुबह के 5:00 से 6:00 के बीच में जा सकते हैं क्योंकि यह टाइम सबसे बढ़िया माना जाता है जिम करने के लिए. क्योंकि इस टाइम में आपका शरीर एकदम ताजगी भरा होता है और आप बहुत ही ज्यादा हार्डकोर एक्सरसाइज करेंगे। आप जितनी ही ज्यादा हार्डकोर एक्सरसाइज करेंगे आपकी उतनी ही मसल्स काफी तेजी से ग्रोथ होगी। इसलिए सबसे अच्छा टाइम सुबह के 5:00 से 6:00 बजे होता है
निष्कर्ष
दोस्तों इस आर्टिकल में हमने आपको जिम के बाद क्या डाइट लेनी चाहिए? What Diet Should Be Taken After Gym के बारे में बताया है दोस्तों अगर आपको हमारा यह आर्टिकल अच्छा लगा हो इससे अगर आपकी जरा सी भी मदद हुई हो तो आप हमारे इस आर्टिकल को अपने दोस्तों को शेयर कीजिए अगर आपका कोई सुझाव हो तो कृपया करके हमें कमेंट में जरूर बताएं आपके सुझाव को हम अपने इस आर्टिकल में ऐड करने की कोशिश करेंगे
