जैसे-जैसे हम समय और ठंडे मौसम के करीब आते हैं, हवा भी शुष्क हो जाती है, जिससे बिना देखे ही सूखना आसान हो जाता है! हाइड्रेटेड रहने से, आप अपने असंवेदनशील ढांचे को भी बढ़ावा देने के साथ-साथ मांसपेशियों की कमजोरी और आलस्य से दूर रह सकते हैं! आपके केंद्र के तापमान को स्थिर रखने के लिए, बाद में आपको गर्म रखने के लिए तरल समायोजन आवश्यक है!
कुछ खाद्य पदार्थ खुद को ठोस भोजन के रूप में छलावरण करते हैं, लेकिन वास्तव में, वे खराब खाद्य पदार्थों के समान ही भयानक होते हैं। इन खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से चित्रित किया जाता है या "ठोस" पकड़ वाक्यांशों या नामों के साथ चिह्नित किया जाता है। कुछ उदाहरणों में बंडल वेजी चिप्स, प्राकृतिक मिठाई और बिना कैलोरी खाना पकाने के छींटे शामिल हैं। फिक्सिंग के लिए देखें जो वास्तव में वे अधिक फायदेमंद लगते हैं। उदाहरण के लिए, एगेव अमृत को अक्सर कम ग्लाइसेमिक फ़ाइल के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन इसमें केवल शर्करा और प्रति ग्राम चार कैलोरी होती है।
अच्छा आराम और आराम दिन भर के लिए लापरवाह कुतरने और खाने की उम्मीद कर सकता है। जब हमें आराम की नींद नहीं मिलती है, तो हमारी भूख बढ़ जाती है क्योंकि हमारे हार्मोन घ्रेलिन और लेप्टिन हमारी भूख को बढ़ाते हैं। एक अच्छी नींद योजना बनाए रखें और बिना किसी वापसी या बहुत कम के बिंदु से आगे बढ़ने से बचें।
अवसरों का अर्थ अक्सर आराम करना, देर से सोना, नाश्ता छोड़ना या अत्यधिक मीठा खाना होता है। जबकि पोषण क्रिसमस के मौसम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, याद रखें कि अपने कैलेंडर को इसके चारों ओर न घुमाएं। यहां तक कि जब आपको काम पर जाने की आवश्यकता नहीं होती है, तब भी जागने, आराम करने और खाने की अपेक्षा करें, जब आप काम कर रहे थे, तो आप से अलग-अलग परिस्थितियों में। इसके अलावा, हर दिन अधिक खाने से बचें और स्वस्थ खाने की दिनचर्या रखना सुनिश्चित करें।
पौधे-आधारित खाने की दिनचर्या के लिए मेरा साहसिक कार्य सीमित डेटा, प्रियजनों द्वारा अनजाने में किए गए नुकसान और अधिक व्यापक सामाजिक भार के साथ किया गया था। आप में से बहुतों ने कुछ या ऐसे अनुभव किए हैं, लेकिन आज, मेरी यात्रा शुरू होने के लगभग 30 साल बाद, हमारे पास अब हमारे प्लांट-आधारित भ्रमण को जल्दी और आसानी से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए असंभव संसाधन हैं। 2017 के मध्य में हमने जर्नल ऑफ गेरिएट्रिक कार्डियोलॉजी में प्लांट-आधारित पोषण पर एक पेपर प्रकाशित किया और इसने मुझे प्लांट-आधारित पोषण में प्रगति के लिए लेखन की समीक्षा करने का मौका दिया। मैं
उस पेपर में एक सह-निर्माता, पिछले नासा वैज्ञानिक और मेटाबोलिक मास्टर, रे क्रोनिस को जोड़ा। वह जादूगर, पेन जिलेट के आश्चर्यजनक 100-पौंड के पीछे का व्यक्ति है। वजन घटाने और पौधे आधारित खाने की दिनचर्या में बदलाव। वह पौधों पर आधारित खाने के आहार और स्वास्थ्य अवधि/जीवन काल के अभिसरण पर काम कर रहे हैं और मेज पर एक पूरी तरह से नया दृष्टिकोण पेश करते हैं।