"हार्ड गेनर" शीर्षक जो किसी व्यक्ति को दिया जाता है कि वह जितना अधिक भोजन करता है, कैलोरी का उस पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। लेकिन सच्चाई यह है कि "मुश्किल से लाभ पाने वाले" लगातार पर्याप्त खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं या पर्याप्त कैलोरी प्राप्त नहीं करते हैं। हासिल करना मुश्किल। मसल्स बनाना मुश्किल। वजन बढ़ना बहुत ही निराशाजनक हो सकता है जिससे आपमें और आपकी मांसपेशियों के निर्माण की यात्रा में आत्मविश्वास कम हो सकता है।
समाधान? अपने फिटनेस रूटीन में पूरे दूध का उपयोग करने का प्रयास करें। पागल होना। पूरे एक महीने तक एक गैलन पूरा दूध पिएं। लाभ होगा। आपने जो उम्मीद की थी वह नहीं, लेकिन अगर आप तेजी से वजन बढ़ाने वाले हैं तो आप तेजी से वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। प्रयास करें यह इसके लायक हो सकता है। आप देखेंगे कि आपकी बेंच भी बहुत बेहतर हो सकती है। अतिरिक्त वजन बढ़ने के साथ।
एक महीने में वजन का एक बड़ा हिस्सा हासिल करें!
होल मिल्क पीने में प्रति कप 160 कैलोरी होती है। अब जरा एक दिन में एक गैलन पीने की कल्पना करें। 16 कप एक गैलन है जिससे कैलोरी की संख्या 2560 कैलोरी तक बढ़ जाती है। यह बहुत अधिक कैलोरी है। बहुत सारे "हार्ड गेनर" शायद दिन के दौरान इतना नहीं खाते हैं। वे बहुत खाने के लिए एक दिन चुनेंगे जब वे गिर जाते हैं तो परिणाम नहीं होता है, कोई निरंतरता नहीं होती है।
पूरे दूध का गैलन होना चाहिए। उस 1% वसा रहित बकवास में से कोई नहीं। जिसमें कम कैलोरी होती है। पानीदार भी स्वाद लें। संपूर्ण दूध प्राप्त करें, बहुत बेहतर स्वाद लें और सस्ती कैलोरी की अधिकतम मात्रा आप कहीं भी पा सकते हैं। वजन बढ़ाने वालों में एडिटिव्स और बहुत सारी चीनी होती है। वास्तव में महंगा। यदि आप इससे बचते हैं तो आप शायद अपना बटुआ भी अच्छा कर रहे हैं।
चेतावनी, एक बार में एक गैलन दूध न पियें। सबसे पहले, आप एक बैठक में एक गैलन दूध पीने वाले एक अजीब व्यक्ति की तरह दिखेंगे। दूसरे, आपका पेट और शौचालय सबसे अच्छे दोस्त होने वाले हैं। इतना अधिक लैक्टोज कि यह गैस फूलने और दस्त का कारण बनेगा। मैं वास्तव में इसकी अनुशंसा नहीं करता।
चूँकि आपका लक्ष्य एक दिन में पूरा गैलन पीना है। इसे भागों में पिएं। 1/3s में। सुबह दोपहर फिर शाम।
"हार्ड गेनर्स" के लिए ठोस खाद्य पदार्थों का सेवन इस हद तक कठिन होता है कि सही मात्रा में कैलोरी प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। ठोस खाद्य पदार्थों की तुलना में तरल कैलोरी लेना आसान होता है। तेज और अधिक पोर्टेबल।
ठोस भोजन के साथ अपने चेहरे को "हार्ड गेनर" के रूप में भरने से असुविधा होती है। आपको पेट में दर्द भी हो सकता है और आप इसे वापस ऊपर फेंक सकते हैं। चलो सामना करते हैं। अगर आप काम में व्यस्त हैं तो चिकन ब्रेस्ट एक ऐसी चीज है जिसे आप यूं ही नहीं निकाल सकते।
इससे आपको जो लैक्टोज लोड मिलता है वह पागल है। इसलिए इस समस्या का मुकाबला करने के लिए लैक्टोज की गोलियों का सेवन करें। अधिकांश लोग कुछ हद तक लैक्टोज असहिष्णु होते हैं। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं। आपके लिए गोलियां हैं। अपनी स्थानीय फ़ार्मेसी पर जाएँ और कुछ ले लें। नुस्खे की आवश्यकता नहीं है।
कुंजी निरंतरता है। GOMAD आपको वह परिणाम दे सकता है जिसे आप "हार्ड गेनर" के रूप में खोजने का प्रयास कर रहे हैं। हो सकता है कि बुद्धिमानी से इसका इस्तेमाल करके आप अपने मनचाहा वजन खुद ही बढ़ा लें। आप जो भी कोशिश करें, अधिक कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ भी खाने की कोशिश करें।