जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए? What To Eat Before Going To GYM दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने आपको बताया है कि आप जिम जाने से पहले क्या खाएं और आपको जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए
दोस्तों बहुत से लोग जिम जाते हैं और जिम करते हैं और उन्हें थकावट महसूस होती है उन लोगों को नहीं पता होता है कि जिम जाने से पहले उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। अगर आप भी उन लोगों में से हैं तो फिर आप हमारे इस आर्टिकल में बने रहिए आज हम आपको बताएंगे कि आप जिम जाने से पहले क्या क्या खा सकते हैं
दोस्तों आपको बता दें कि आप जिम जाने से पहले वर्कआउट करने से पहले आप 30 से 40 मिनट पहले कुछ ऐसी चीजें खा लें. जिसे खाने के बाद में आपको बहुत ज्यादा एनर्जी महसूस होगी
तो आज हम आपको बताएंगे 8 ऐसी चीजें जिससे आप जिम करने से पहले खा सकते हैं इसे खाने बाद में आपके अंदर भयंकर एनर्जी आ जाएगी। जिसके बाद में आप बिना रुके जिम करते रहेंगे और इसका रिजल्ट भी आपको बहुत अच्छा देखने को मिलेगा
दोस्तों एक्सरसाइज के समय हमको एनर्जी और स्टेमिना की जरूरत पड़ती है दोस्तों वर्कआउट करने से पहले एनर्जी और स्टेमिना को बढ़ाने के लिए कुछ फूड्स को खाया जाता है दोस्तों आपको बता दें इन फूड्स को प्री-वर्कआउट फूट्स कहते हैं. दोस्तों कुछ लोग जिम करने से पहले प्री-वर्कआउट लेते हैं क्योंकि प्री-वर्कआउट काफी महंगा आता है तो कुछ लोग इसे खरीद नहीं कर सकते। लेकिन आज हम आपको बताएंगे कि आप घर पर ही कुछ चीजें खाकर अपने अंदर पावरफुल स्टेमिना ला सकते हैं
दोस्तों आज हम आपको 8 ऐसी चीजें बताएंगे जिसे खाने के बाद आपके अंदर बहुत ज्यादा एनर्जी और स्टेमिना महसूस होगा। दोस्तों आपको बता दें कि यह आपको जिम जाने से 30 मिनट पहले खानी होंगी
कॉफी
दोस्तों कॉफी फैट बर्न करने में बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण रोल निभाती है. मैं आपको बता दूं अगर आप जिम जाते हैं अगर आपके अंदर स्टेमिना कम है तो आप एक ब्लैक कॉफी जरूर पिएं। यह आपको बहुत ज्यादा एनर्जी देगी और आपको थकावट कभी भी महसूस नहीं होने देगी। और इससे आपका वजन भी कम हो जाएगा। क्योंकि यह फैट बर्नर का काम करती है अगर आपको नींद भी आती है तो आपकी नींद को भी कम कर देगी। तो इसलिए जिम जाने से पहले एक कप ब्लैक कॉफी जरूर पिएं
अंडे
दोस्तों जिम जाने से पहले आप दो उबले हुए अंडे खा सकते हैं क्योंकि 1 अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन होता है अगर आप दो अंडे खाते हैं तो आपको 12 ग्राम प्रोटीन मिल जाएगा जो कि जिम करने के लिए बहुत ही जरूरी होगा। क्योंकि अगर आपके पास प्रोटीन होगा तो फिर आपके पास एनर्जी भी हो गई. जिस कारण आप यह बहुत ही अच्छे तरीके से कर पाएंगे
पीनट बटर, सेब तथा किशमिश
दोस्तों जिम जाने से पहले आप पीनट बटर तथा सेब या फिर किशमिश खा सकते हैं दोस्तों पीनट बटर तथा सेब और किशमिश आपको बहुत ही ज्यादा एनर्जी और स्टेमिना प्रदान करेंगे। जिससे आप बिना रुके जिम कर पाएंगे वह भी काफी देर तक
होल ग्रेन ब्रेड
दोस्तों आप जिम जाने से पहले आधा घंटा पहले आप होल ग्रेन ब्रेड को खा सकते हैं क्योंकि इस ब्रेड में आपको बहुत ज्यादा ही कर्ब मिल जाते हैं और आपको इसमें बहुत ज्यादा स्टेमिना तथा प्रोटीन मिल जाएगा जो आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होगा
फल
दोस्तों आप जिम जाने से पहले फल को खा सकते हैं क्योंकि फलों में बहुत ही ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है और फल में विटामिन भी बहुत पाए जाते हैं. जो हमारे शरीर को फायदा करते हैं. आपको बता दें कि आप जिम जाने से पहले कुछ फल खा सकते हैं
ड्राई फ्रूट्स
दोस्तों जिम जाने के पहले आप ड्राई फ्रूट खा लीजिए क्योंकि ड्राई फूड बहुत ही ज्यादा प्रोटीन, हेल्दी फैट, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं ड्राई फूड में आपको बहुत ही ज्यादा एनर्जी मिलती है. ड्राई फूड आपकी एनर्जी लेवल को तुरंत बढ़ा देते हैं इसलिए जब भी कभी जिम जाए और जिम जाने से पहले आप कुछ ड्राई फूड्स को जरूर खा ले
केला
दोस्तों मैं आपको बता दूं कि आप जिम जाने से पहले आप केला खा ले. क्योंकि केला एनर्जी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है क्योंकि केले में आपको कार्बोहाइड्रेट तथा पोटेशियम बहुत ज्यादा देखने को मिल जाता है जोकि आप की नसों और मांसपेशियों को बहुत ही ज्यादा इंप्लीमेंट करता है और दोस्तों केला खाने से आपके अंदर इंस्टेंट एनर्जी आ जाएगी
ओट्स
दोस्तों आपको बता दें कि आप जिम जाने से 30 से 40 मिनट पहले घर पर आप ओट्स को खा सकते हैं क्योंकि ओट्स, फाइबर, कार्ब और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फायदा करते हैं. आपको बता दें कि एक्सपर्ट भी जिम करने से पहले ओट्स खाने की सलाह देते हैं दोस्तों आपको बता दें ओट्स लंबे समय तक एनर्जी प्रदान करते रहते हैं जिस कारण आपको ओट्स खाना चाहिए। आप ओट्स खाकर अच्छी वर्कआउट कर सकते हैं
जिम शुरू करने से पहले क्या करना चाहिए?
दोस्तों अगर आपके मन में भी सवाल आता है कि जिम शुरू करने से पहले क्या करना चाहिए तो आज हम आपको बताएंगे कि आपको जिम शुरू करने से पहले क्या-क्या करना चाहिए
दोस्तों जिम शुरू करने से पहले जो हमने आपको 8 चीजें ऊपर बताएं हैं आप आधे घंटे पहले उन चीजों को खा ले. उसके बाद आपको जिम करने से पहले हल्की-फुल्की एक्सरसाइज ही करना चाहिए। आप वॉर्मअप और स्ट्रेचिंग जरूर करें क्योंकि इससे आपकी मांसपेशियां बंद है वह खुल जाएंगे
जिम करने का टाइम क्या है?
दोस्तों अगर आपके मन में सवाल आता है कि आपको जिम कितनी देर तक करनी चाहिए। तो दोस्तों आज हम आपको बताएंगे कि आपको जिम कितनी देर तक करनी चाहिए
दोस्तों आपको बता दें कि आपको जिम कम से कम आधा घंटा तो करनी चाहिए आप जिम करने से पहले 30 मिनट तक वॉर्मअप कर सकते हैं चाहे तो आप पैदल चल सकते हैं या तो आप दौड़ भी लगा सकते हैं आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं
निष्कर्ष
दोस्तों आज का हमारा आर्टिकल बहुत ही ज्यादा खास था क्योंकि आज के आर्टिकल में हमने आपको बताया है कि जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए? What To Eat Before Going To GYM अगर आपको हमारा यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो आप हमारे इस आर्टिकल को अपने दोस्तों के साथ शेयर करें तथा हमें कमेंट जरूर करें। अगर आपका कोई सुझाव हो तो हमें कमेंट में जरूर बताएं
